习拳杂谈
学习意拳已经两载有余，在学拳过程中，对意拳又有一些新的体
会，也走过不少歧途，经历否定之否定，而且也许也正在歧路上前行。
但虽歧路而欢颜，所以试着不揣浅陋，然观姚师之新版一套六盘之后，拉杂记之所感所想，待行家指正。
1、学拳重明理，不明理如盲人摸象，只是局部之得，缺失整体。
明理后，要付之以行，否则，空谈无用。意拳不是简单的肢体动作，
其中蕴涵的拳理非一招一式的技术动作，而是对人体这一复杂的系统
的最优化，包涵形神意气及各种力学原理。
2、学拳心态宜平和，勿急躁，如雕塑人物，先求大体，再细琢，
后求精，心态失和，必然粗枝大叶，反而伤身、伤神。
3、意拳宜得“意’’，意重意大易僵，无意更不可，最妙在有意无
意之间，如此方能得灵活之意，而非力大僵拙之意。
4、意拳要讲动静结合，动中有静，静中有动，形虽不动，意念先
动，形体一动，心静神松，如此方可不妄动、滑动。
5、意拳试力要匀，一匀为思想如灯光笼罩全身，二匀为形体在意
念的指挥下，一动无不动，一静无不静。
6、站桩要求六面劲，灵活的劲，而非僵拙之力，上下相争，往下
有下沉劲，但又是似沉非沉，往上有上提之劲，但又是似顶非顶，左
右、前后均是如此，所以没有绝对的力量，任何力量都是矛盾的，相
等相乘，如此全身方有弹性的、随时应变的力量，脚底更是如此。
7、学拳如熬中药，火候很重要，火候过猛伤身，过小效用不显，
但火候只可意会不可言传，且每人都有自己不同的火候，只有在学拳
中自己不断摸索调整，而后才能调出适合自己的火候。同样，如同药
剂的比例及搭配也是如此。
8、意拳每个动作均包涵丰富的内容，意念是否到位，细节是否到
位，均影响着整体的效果，意拳如钟表，外面看着简单，内部却异常
复杂精密。
9、意拳的力量是内外放松结合的力量，五脏六腑的力量都要牵扯
上，在瞬间一紧即松，达到最大优化的打击力量。
1 0、学意拳戒贪多，贪多嚼不烂，半生不熟，一劲通百招易，练
劲是主体，但并非一味排斥招式，招式是劲的载体，所以应精练而不
贪招式多。
11、易经博大深邃，倘见识不深，极易滋生幻想、神秘情结，所
以学习易经不可堕入唯心之论，学得唯物观点，才是真学问。习意拳亦如是。
12、注重肉体力量时，往往以为肌肉发达、四肢强健，就具有了
战胜别人的力量。注重精神力量时，才能真正明白“意为力之帅”的
内涵，才能体会精神力量蕴涵的和谐的强大。
1 3、思想中充满打倒人的心态，并不快乐。。思想中充满开发自身
的潜能，才是快乐的。学拳要有快乐的心态，痛苦地学拳不如不学。
1 4、“文以儒乱法，武以侠犯禁”，学拳者更要学会约束自身，崇
尚武德，武功和武德不是等号
意拳学员 陈建林